na redukcje

[...] cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie robie redukcje z użyciem novothyralu dlatego stosuje następujacy całodzienny rozkłąd makro: -białko: 180-200 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/242b966527b64acb838864e86b9be698.jpg MultiPower Energy Boosting Pyruvate - 20 x25ml OPIS PRODUKTU MultiPower Energy Boosting Pyruvate to wygodny w aplikacji preparat wpływający na procesy energetyczne i sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej zawierający w składzie wysokojakościowy pirogronian potasu. Już nawet [...]

Witam! Wszystkie wymiary z startu redukcji: Wiek: 18 lat Wzrost:176 cm Klata: 101 cm Łapa: 40 cm Przedramię: 31 cm Szyja:40 cm Brzuch na początku: 84 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Nadgarstek: 17 cm Waga początkowa: 87 kg Cel: 75 kg BF: Niestety nie mam jak go policzyć. Obstawiam jednak, że oscyluję ona w granicy 18%. Zakładam temat gdyż liczę na [...]

[...] : tak, ale nie widzę takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, elastyczna Cześć! Generalnie to mam już jakieś tam doświadczenie, robiłem już masę i redukcje mniej lub bardziej udaną. Przez najbliższe kilka miesięcy chciałbym zrobić w miarę rozsądną masę. Z racji tego, że mam siedzący tryb pracy i w zasadzie jedyna [...]

PEAK - Mega-BCAA 5000 Mega-BCAA 5000 wzbogaca dietę sportowca w potężną !!! dawkę aminokwasów rozgałęzionych, którą wyróżnia wysoka zawartość leucyny. Mega-BCAA 5000 dostarcza aż 5000 mg !!! aminokwasów rozgałęzionych w jednej porcji produktu, co stanowiło nie lada wyzwanie w opracowywaniu procesu technologicznego . Aminokwasy BCAA budują białka [...]

[...] 2 lata po czym złamałem rękę i na pół roku musiałem odpuscic:/ teraz wróciłem do "gry" chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: [...]

Hej dziewczyny! Przeczytałam forum wzdłuż i wszerz i w końcu biorę się za siebie! Dietę i treningi mam mniej więcej ustalone, potrzebuję tylko fachowego oka które spojrzy i poprawi błędy ;) Zaczęłam w poniedziałek, 2 lipca, i robię 3-miesięczną redukcję (najlepiej by było -10kg ale głównie chodzi o zrzucenie tłuszczu z brzucha i reszty oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Saw_Palmetto__-_90tab_i34702_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza ryzyko rozrostu gruczołu krokowego - Hamuje łysienie androgenne - Hamuje powstawanie zmian trądzikowych, zaskorników, zmniejsza wydzielanie sebum - Podnosi poziom testosteronu - Zwiększa libido, wzmacnia erekcję, wydłuża długość stosunku [...]

A więc tak Nigdy nie zajmowałem się jakoś specjalnie swoim ciałem Do niedawna przy wzroście obecnym ważyłem grubo ponad 85 kg, jednak biegając udało mi się zrzucić kilka kilogramów (niestety kosztem nogi, którą uszkodziłem sobie zbiegając z górki i zaliczając niezbyt miłe wygięcie nogi skutkiem czego jest uszkodzenie kolana i mięśnia udowego) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asob WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 8 miesięcy na siłowni, ale to było takie błądzenie na początku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]

[...] z innych info - poręcze odpadają. czuje same barki zero trica. w wersji na klatkę troche lepiej ale nadal czuje ostro barki. aha, no i nie musze po 8 tygodniach konczyc 5x5. moge skonczyc redukcje wskozyc na + kaloryczny i kontynuować trening oczywiście jak najwięcej mięcha też chce zatrzymać, ale to wiadome skoro siłe też chce lekko podszlifować

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Siema wszystkim, kolejny raz zaczynam redukcję, już mi ręce opadają od własnej głupoty Przez studia, picie, objadanie się i nic nie robienie znowu się zalałem ale koniec tego, to co przybyło chce spalić x2 Plan ambitny ale bardzo możliwy do wykonania. Z obecnej wagi 107kg chce zejść do minimum 95kg, to jest granica którą sobie stawiam jako [...]

Cześć :) Chciałabym zapytać, czy przyjęłam dobry plan na początek, który ukierunkuje mnie na założone cele, czyli na początek redukcję i wysmuklenie sylwetki - proszę o krytykę :) W skrócie moja historia jest taka, że na studiach dorobiłam się kilogramów (73kg przy 178cm wzrostu), następnie po drakońskich dietach zeszłam do 58kg. Wtedy [...]

[...] prawie 1 pucha na to starczy. A czytałem że najlepiej 2 wszamać tylko gdzie ją upchac, nie chciał bym jakoś przedobrzyć bo jest to mója pierwsza styczność z PH. Planuje redukcje gdyż mam trochę tego fatu do zwalenia a czytałem że epi własnie lepiej redukuje jak masuje. I pytanie czy diete do tego dać z ujemnym bilansem czy dodatnim a [...]

[...] (2-3 razy w tygodniu - kazda partia miesni) przy "cel treningowy" wskazalem na mase. chcialbym zbudowac nieco masy miesniowej, a pozniej (najprawdopodobniej wiosna) zrobic redukcje, by pozbyc sie nieco tluszczu. nie wiem ile % jest go w moim organizmie, ale stawiam, ze z miesiaca na miesiac sie zwieksza. jak wspomnialem nie stosuje sie do [...]

Witam Jestem po 2 miesiącach treningu na siłowni. Ćwiczyłem na masę. Parę informacji o mnie: waga: 77,5 kg wzrost: 174cm zatłuszczenie: pow. pasa raczej małe; nogi mocno zatłuszczone staż: 2 miesiące biceps: 33,5 cm klatka: 100cm wyciskanie na klatkę: 50kg dieta: białko: 2,3; węgle: 5; tłuszcz: 1 uwagi specjalne: mam dobrze zbudowane, lecz zalane [...]

Witam, mam taki problem - układałem sobie nie raz dietkę pod kontem robienia masy, bo zawsze był to mój kompleks - 4 lata temu ważyłem około 62 kg w wieku 16 lat, teraz mając 20 ważę 93 kg. Przez jakiś czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od [...]

Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]

[...] Migdaly 10g Białko-151g (2,4g/kg) Tłuszcze-66g(1.1g/kg) Ww-101g(1,6g/kg) Kcal w diecie-1592 Zapotrzebowanie kcal-1785 Co zmienić?Co dodać do diety? Co polecacie na spokojną redukcje do lata? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 81;/ Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 [...]